CELEBRA LA NAVIDAD EN TU HOGAR

LLEGÓ LA ÉPOCA DECEMBRINA

EN ESTA ÉPOCA SE AFLORAN LOS SENTIMIENTOS Y NACEN LOS DESEOS DE PERDONAR Y REENCONTRARSE CON SERES UN POCO OLVIDADOS.

Recibirlos con amor hará que tu entorno se llene del mismo sentimiento y se formará una cadena que brindará un ambiente de serenidad.

Disfruta con los tuyos de una deliciosa cena 
y no olvides expresar el amor que sientes por cada uno de ellos.

Que Dios te llene de bendiciones este día y el resto de tu vida.

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LAS SALES MINERALES EN NUESTRO CUERPO

LOS MINERALES EN NUESTRO CUERPO

Ya hemos hablado de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas, sabemos que son los elementos mas importantes en la composición del cuerpo humano.

Ahora es necesario hablar de otros elementos químicos que también hacen parte de la composición del organismo pero en menor cantidad.

Estos son esenciales para el normal crecimiento y funcionamiento de los órganos.

CALCIO (calcificacion de los huesos, coagulación de la sangre)

AZUFRE (importante en la estructuración de las proteinas)

SODIO  ( importancte para los músculos)

COBRE ( Ayuda en la producción de hemoglobina)

FÓSFORO ( componente importante de las moleculas de ARN y ADN)


HIERRO  (  Transporta el oxigeno en nuestro cuerpo a traves de la sangre)         

IODO     (   Elemento importande en la glandula tiroides)         

POTASIO   ( Ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos)


MAGNESIO   (Importante en los procesos enzimáticos  y las reacciones químicas celulares)

MANGANESO   (Importante en los procesos enzimáticos.)

COBALTO   (Es un copmonente de la vitamina B12)

ZINC    ( Importante en el metabolismo de la insulina)

Los elementos incluidos en esta lista constituyen el cinco o el seis por ciento del peso total del organismo.

Debemos recordar que estos son importantes para la formación de los huesos, cartílagos , los dientes, las células y hasta la sangre.

Son necesarios para  la oxidación de los alimentos, a fin de producir energía y participan en la renovación de los tejidos. 

La deficiencia de uno o más elementos provocaría perturbaciones en el funcionamiento del organismo.

10 UTILIDADES DE LAS SALES MINERALES 

1) Forman el esqueleto (huesos y cartílagos)

2) También concurren a la formación de los tejidos      blandos (músculos, nervios y hasta la sangre)

3) Mantienen la elasticidad de los tejidos.

4) Mantienen el normal vigor del sistema                    nervioso.

5) Mantienen la presión osmótica de los líquidos       del organismo.  

6) Mantienen el poder disolvente de los líquidos         orgánicos.

7) Activan ciertas enzimas (fermentos).

8) Actúan en el intercambio de oxígeno y de gas         carbónico.

9) Toman parte en el mecanismo de la coagulación      de la sangre.

10) Mantienen la normal alcalinidad de la sangre y      de otros fluidos orgánicos; esto es, mantienen         el equilibrio ácido-básico, evitando la acidosis.

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CONOCE LA FORMA DE TUS LABIOS

TUS LABIOS HABLAN SIN PRONUNCIAR UNA PALABRA 

Te haz fijado en la forma de tus labios?

Sabes como maquillarlos para que resalten tu belleza?

Solo tienes que reconocer el tipo de tus labios.

No olvides el dicho " No hay mujer Fea, sino Mal Arreglada".

A lucir como tú te lo mereces.

TIPOS DE LABIOS

COMO MAQUILLARLOS PARA QUE SE VEAN PAREJOS Y HERMOSOS.

COMISURAS:  (punto en que se unes los bordes).

1* Labios Desiguales o Asimérticos: Delinear  por fuera la parte del labio que está más angosta sin llegar a las comisuras Buscando que queden iguales de ancho.

2* Labio Inferior Fino:   Delinear este labio por fuera del borde sin llegar a las comisuras y el superior por dentro del borde.

3* Labio Superior Fino: Delinear este labio por fuera del borde y el inferior por dentro del borde.

4* Labios Finos: Se delinean los labios por fuera del borde .

5* Labios Gruesos: Se delinean por dentro para evitar que el labial salga y los haga ver mas gruesos.

6* Labios Pequeños: Delinear alargando la linea del labio desde la parte más elevada del arco de cupido.

7* Labios Ovales: Delinear un poco por fuera del labio superior haciendo el arco de cupido.

8* Labios Caídos: Se delinean los labios subiendo las comisuras para darle realce. 

9* Labios Puntiagudos: Se delinean dándole forma circular a las partes puntiagudas.

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CONOCES LA FIGURA DE TU CUERPO?

CUANDO NOS REFERIMOS A LAS FORMAS DEL CUERPO DE LA MUJER, VEMOS LAS SIGUIENTES:

1 Triangular o pera

2 Triángulo
invertido

3 Reloj de arena

4 Ovalado o manzana

5 Rectángulo

EN LOS HOMBRES ESTÁN LAS SIGUIENTES FORMAS

Trapecio

Triángulo

Triángulo invertido

Rectangular

Oval

Las figuras que más se acercan a los cánones de belleza
son:

Para la mujer la de reloj de arena y para el hombre la de
trapecio.

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CONOCE LOS JEANS Y LAS CLASES DE TIROS QUE HAY

EXISTEN VARIOS TIPOS DE TIROS EN CUESTIÓN DE PANTALONES

TAMBIÉN ENCONTRARÁS CLASES DE PANTALONES SEGÚN SU BOTA.

MIRA ESTOS MODELOS TAN HERMOSOS

TALLE ALTO Y PRETINA ANCHA IDEAL PARA APRETAR EL ABDOMEN

LOS  PANTALONES TAMBIÉN NOS HACEN VER ELEGANTES.

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ESTAS SON ALGUNAS FUENTES PARA OBTENER HIERRO

No es fácil encontrar  hierro en  la carne y los vegetales.



Cada persona dependiendo de su edad y condición de salud debe consumir cierta cantidad de hierro.

RACIÓN DIARIA

NIÑOS (PRIMER AÑO)   POR PESO      1.5    miligramos

NIÑOS    HASTA ADOLESCENCIA     4-10       "

ADOLESCENTES                                   10-20     "

ADULTOS                                                 5-10      "

MUJER GESTANTE                               20-48      "

PERSONAS CON ANEMIA                   200         "  







Aquí nombraremos algunos alimentos ricos en hierro, así que prepárate para comer mucho hígado, es la mayor fuente de hierro que hay entre las carnes.

La melaza o miel de purga posee una gran  cantidad de hierro.

El frijol seco posee suficiente hierro.

Dejaré una tabla con alguno alimentos ricos en hierro

PRODUCTO	PORCIÓN	MILIGRAMOS
YEMA DE HUEVO	1 MEDIANA	0.9
PAN INTEGRAL	3 REBANADAS	2.4
NUECES	6 MEDIANAS	0.4
DÁTILES	16 PEQUEÑOS	2.4
HIGOS SECOS	8 MEDIANOS	3.6
FRÍJOLES SECOS	½ TAZA	7.8
LENTEJAS SECAS	½ TAZA	6.8
ESPINACA CRUDA	½ TAZA	3.6
AVENA LAMINADA COCIDA	1 TAZA	3.6
CARNE DE VACA	BISTEC MEDIANO	3.6
HÍGADO	BISTEC MEDIANO	7.0
MELAZA	1 CUCHARADA	2.3
ACELGA FRESCA CRUDA	½ TAZA	3.20
QUINUA , BROTES SIN HOJAS	½ TAZA	9.5

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LA IMPORTANCIA DEL HIERRO EN LA SANGRE

EL HIERRO ES INDISPENSABLE EN TU ALIMENTACIÓN

La falta de hierro puede producir una anemia, en una persona anímica  se  disminuye la resistencia de su organismo a las enfermedades, especialmente las infecciosas.

LA SANGRE Y SUS COMPUESTOS

PLASMA SANGUÍNEO  Parte líquida de la sangre
PLAQUETAS
GLÓBULOS ROJOS o Leucocitos  
GLÓBULOS BLANCOS, Hematíes o Eritrocitos 

En los hematíes está formada la hemoglobina,  la hemoglobina contiene 4 átomos de hierro (ion ferroso) este se mezcla con el oxígeno y es transportado a cada una de las células de nuestro cuerpo.

El hierro es indispensable para el crecimiento.

Nuestro cuerpo contiene 4 o 5 gramos  de hierro,

2 tercios en la hemoglobina y el resto en ciertos órganos como los músculos, hígado, bazo, médula ósea y la sangre. 

(próximamente fuentes para obtener hierro)

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